איך לרדת במשקל בצורה בטוחה ומהירה

אחרי שווידינו שאנחנו לגמרי "על זה", בואו נתחיל!
לפניך 3 העקרונות המרכזיים איך לרדת במשקל בצורה בטוחה ומהירה:
1. לגייס סביבך סביבה תומכת. שיתוף החברים והמשפחה בהחלטה לרדת המשקל ולשנות אורח חיים יכולה לתרום לתהליך. כשאנחנו אומרים את זה בקול רם, אנחנו מחדדים בעיקר לעצמנו את היעד שלנו.

המתאמנים האלופים של קבוצת ההרזיה והכושר במודיעין שלנו, הבינו שהדרך הכי בטוחה ומהירה לרדת במשקל, זה הכח הקבוצתי. כשמישהו מהקבוצה סוטה מהמסלול, חברי הקבוצה דואגים מיד להחזיר אותו.

מניסיון של מתאמנים שלי, קשה מאוד לעשות זאת לבד, אך עם זאת אפשרי. יש לחשוב עם עצמך באופן כנה ואמתי מה הכי מתאים לך אישית, לעבור את התהליך לבד או עם קבוצה ולפי זה לפעול.
לכאן או לכאן- אם נספר לכל מי שאנחנו פוגשים את היעד שלנו- ניצור מחויבות גדולה וציפיות, וככה נבטיח את ההצלחה. 

2. להתאים תפריט בהתאם לנתונים האישיים שלכם ולהיצמד אליו. תזונאי יכול לבנות לכם תפריט מותאם אישית לפי בדיקות הדם שלכם ונתונים נוספים.
אם החלטתם שאתם מורידים תפריט מהאינטרנט זה גם בסדר, אמנם פחות מדויק. אם אין איזה שהם בעיות בריאותיות או רגישות למאכלים, זה יכול להתאים. 
התפריט אמור לתת מסגרת לתהליך ולהציג גבולות.

3. לשלב כושר– אני מאמין והתוצאות בשטח מעידות שהשילוב המושלם בירידה במשקל הוא אכילה נכונה + מספר אימוני כושר בשבוע.
חובה להתייעץ עם מאמן כושר לפני או לחלופין להירשם לאימון אישי או לקבוצת כושר. 
כשיודעים שמישהו מחכה לכם לאימון זה הרבה יותר מחייב.

הרעיון הוא לא רק לרדת במשקל, אלא גם לחטב את הגוף ולחזק את הגידים, המפרקים והשרירים.

***אם יש בעיה בריאותית חובה להתייעץ עם הרופא.

סומך עליכם, תראו לכולם מי אתם!!! ובמיוחד לעצמך!

שלכם,
אדם חן